Conseguindo correr! :-)

Realmente voltei a investir na corrida!
Mas sem deixar de lado, é claro, a musculação!!!


Corridas da semana passada:

Segunda não pude malhar pela manhã, pois tinha que fazer a avaliação na hora do almoço e não pode malhar antes (não sei porque). Na hora do almoço fiz a avaliação somente. E fui a noite para correr. Achei que o meu rendimento a noite não foi legal. Senti mais cansaço do que o normal. Aí fiquei alternando a velocidade da corrida.

Na quarta, corri pela manhã, muito rápido, pois cheguei tarde. Na hora do almoço, minha série não estava pronta ainda, então fiz minha série antiga completa, aumentando os pesos (onde eu conseguia rs)

E na sexta, era aniversário de Eduardo, então só malhei de malhã. Corri e fiz gluteos 4 apoios + tríceps + abdominais. Estava sem tempo, pois cheguei muito tarde na academia.

28/07/2008 - SEGUNDA
Esteira (Noite):
0 a 3 min: Caminhei a 6,5 km/h. BC +/- 100 subindo para 125.
3 a 8 min: Corri a 9,0 km/h. BC +/- 160, 170. Pico de 210.
8 a 13 min: Corri a 8,0 km/h. BC +/- 160, 170.
13 a 18 min: Caminhei a 6,5 km/h. BC +/- 170 descendo para 140.
18 a 23 min: Corri a 9,0 km/h. BC +/- 160, 170.
23 a 28 min: Corri a 8,0 km/h. BC +/- 160, 170.
28 a 30 min: Caminhei a 6,5 km/h. BC +/- 170 descendo para 155.
30 a 32 min: Caminhei a 6,0 km/h. BC +/- 170 descendo para 140.
TOTAL: 12 min caminhada e 20 min corrida.
Calorias: 169
Distância: 4.04


30/07/2008 - QUARTA
Esteira (Manhã):
0 a 5 min: Caminhei a 6,5 km/h. BC +/- 100 subindo para 125.
5 a 20 min: Corri a 9,0 km/h. BC +/- 160, 170. Pico de 182.
20 a 25 min: Caminhei a 6,0 km/h. BC +/- 170 descendo para 130.
TOTAL: 10 min caminhada e 15 min corrida.
Calorias: 136
Distância: 3.26


01/08/2008 - SEXTA
Esteira (Manhã):
0 a 5 min: Caminhei a 6,5 km/h. BC +/- 100 subindo para 125.
5 a 15 min: Corri a 9,0 km/h. BC +/- 170, 190. Pico de 202.
15 a 20 min: Caminhei a 6,0 km/h. BC +/- 170 descendo para 135.
TOTAL: 10 min caminhada e 15 min corrida.
Calorias: 138
Distância: 3.29


Corridas dessa semana:

Segunda corri pela manhã. Fiz um treino diferente. Não chegou a ser um Fartlek, mas foi bem legal e estimulante. Depois, fiz um pouco de transport. Na hora do almoço, fui apresentada a minha nova série. Ficou ótima! Castigando pernas, panturrilha e tríceps. Fiz abdominais também para não perder a ida rs
Depois do almoço, comecei a me sentir muito mal. Febre e dor de garganta. Fui pra casa cedo.

Na terça não malhei para me recuperar.

Só voltei hoje, mas foquei na série de musculação nova. E corri só um pouquinho.


04/08/2008 - SEGUNDA
Esteira (Manhã):
0 a 5 min: Caminhei a 6,5 km/h. BC +/- 100 subindo para 125.
5 a 10 min: Corri a 9,0 km/h. BC +/- 160, 170.
10 a 13 min: Caminhei a 6,5 km/h. BC +/- 170 descendo para 130.
13 a 18 min: Corri a 9,0 km/h. BC +/- 160, 170.
18 a 20 min: Caminhei a 6,5 km/h. BC +/- 170 descendo para 140.
20 a 25 min: Corri a 9,0 km/h. BC +/- 160.
25 a 26 min: Caminhei a 6,5 km/h. BC +/- 170 descendo para 150.
26 a 31 min: Corri a 9,0 km/h. BC +/- 160.
31 a 36 min: Caminhei a 6,5 km/h. BC +/- 170 descendo para 130.
TOTAL: 16 min caminhada e 20 min corrida.
Calorias: 192
Distância: 4.58

Transport:
(PROG 4 do aparelho)
L0 - 1 min - BC +/- 120.
L4 - 2 min - BC +/- 140.
L6 - 2 min - BC +/- 155.
L8 - 2 min - BC +/- 170.
L6 - 2 min - BC +/- 170, 160.
L4 - 2 min - BC +/- 170, 160.
L2 - 1 min - BC +/- 160, 140.
TOTAL: 12 min de transport.
Calorias: 55.0
Distância: 1.31


06/08/2008 - QUARTA
Esteira (Almoço):
0 a 2 min: Caminhei a 6,5 km/h. BC +/- 100 subindo para 125.
2 a 12 min: Corri a 9,0 km/h. BC +/- 160, 170. Pico de 179.
12 a 15 min: Caminhei a 6,5 km/h. BC +/- 170 descendo para 140.
TOTAL: 5 min caminhada e 10 min corrida.
Calorias: 83.1
Distância: 1.98


Estou bem melhor hoje. Vamos ver como estarei amanhã depois de ter feito pela primeira vez a série nova rsrsr

Estou querendo fazer aula de alongamento amanhã a noite. Dizem que é Pilates de chão e que exige bastante do abdomen. Se eu conseguir ir, falo como foi.

E vocês, sumidas, como estão?

Ah! Estou querendo correr na Adidas. Quem topa?