Onde está Wally?

Corrida Vênus RJ


A Corrida
Upload feito originalmente por nikecorre

Treino e alimentação

Treino matinal

Antes

Evitar: pão francês com presunto e queijo e leite com achocolatado

Substituir por: 1 fatia de pão integral com queijo e meio copo de suco light

Depois

Evitar: ficar sem comer

Substituir por: 1 sanduíche de pão integral, queijo branco e fatias de peito de peru, com fruta ou suco natural

 

Treino no meio do dia

Antes

Evitar: ficar sem comer

Substituir por: 1 fruta, ou 1 iogurte pequeno de frutas ( com açúcar)

Depois

Evitar: hambúrguer e queijo, batata frita, e refrigerante

Substituir por: Salada com azeite, 1 filé médio de frango grelhado e 6 colheres de sopa de arroz integral (ou 3 colheres de arroz branco) e 3 colheres de sopa de feijão, 1 xícara de chá de brócolis e 1 copo de suco de laranja

 

Treino no final da tarde

Antes

Evitar: Pão de queijo com refrigerante

Substituir por: Meio a um sanduíche de queijo minas no pão integral e suco de polpa natural de fruta ou água de coco.

Depois

Evitar: Pizza

Substituir por: meio prato de legumes sauté (batata, cenoura, vagem), 1 filé médio de peixe assado no alumínio e 1 copo de suco de abacaxi

O sedentarismo foi pro espaço!

Ontem finalmente, depois de ter ficado o dia todo lagarteando, fui na academia e me matriculei.

Fui pra esteira e andei 5min, corri 15min e andei mais 5min. Depois resolvi fazer uma aula de spinning. Minha primeira aula de spinning na vida! Sai de lá com as pernas tremendo. Depois fiz uma aula de 15min de abdominais. Muita boa!

Saí de lá mortinha mortinha rs

Hoje vou pra lá mais tarde correr mais. Vou aumentar o tempo e depois eu aumento a velocidade.

Pelo menos o primeiro passo eu já dei: voltei a correr! :-)

Preciso voltar a correr ontem!

Essas férias estão acabando com o meu condicionamento físico! Isso porque tenho acordado quase as 10h todo santo dia. Ou seja: não corro! Por quê? Porque está um calor infernal. Quando não, está chovendo.

Aí acabo indo para a praia e na volta estou morta. Tenho levado a Mel, então ficar correndo atrás da Mel na praia cansa muito!

Alguns dias nublados, ainda consegui correr um pouco na areia fofa. Mas os ultimos dias de praia, estavam muito quente! Impossível correr!

Uma grande novidade é que na minha última corrida oficial, a Corrida de São Sebastião, dia 20/01/2009, eu corri 10k! Sim!!! Demorei bastante, pois fui bem lentinha. Motivos:

1. Estava sem treinar direito desde novembro por conta do projeto final da pós-graduação.
2. Estava com medo de morrer no meio do caminho.
3. Estava um calor absurdo!

Meu tempo: 1:11:40.

Cheguei super bem, não estava nem tão cansada. Por isso sei que poderia ter forçado mais e ter feito um tempo menor.

A próxima corrida será a Corrida do Circuito das Estações Adidas – Etapa Outono – RJ, no próximo dia 08. Será no Aterro também. 10k novamente! :-)

A questão é: NÃO ESTOU TREINANDO! :-O

Se eu deixar pra correr, só quando voltar pra academia, ou seja, depois do Carnaval, só terei uma semana para treinar, o que é muito pouco!

NÃO DÁ!

Preciso traçar um plano de corrida, um desafio pra mim! Preciso voltar a correr ontem!

Segue fotinho eu e maridão pós corrida de São Sebastião.

Eu corri pela Caixa. Ele não conseguiu kit, aí correr por correr mesmo. :-)