Desafio de Corrida - Parte 1

Galera,

Esse será o blog que postaremos todas as nossas peripécias do Desafio.

Me enviem seus e-mails para thais.schmidt@gmail.com para que eu possa incluí-las para vocês postarem.

Copiei o programa do site da Boa Forma e vou deixar um link permanente aqui do lado para qualquer coisa consultarmos.
Mas seria legal para quem topar o desafio, se inscrever no site.

Segue programa com a 1ª Parte do Desafio. Depois posto as outras.
Coloquei as datas sugeridas pela revista. Vou segui-las.

SEMANA 1

2ª feira - 19/05/2008
Tempo: 20 min
Alternar 5 min de caminhada moderada com 5 min de corrida
Gasto calórico: 100 cal

4ª feira - 21/05/2008
Tempo: 25 min
Alternar 5 min de caminhada moderada com 5 min de corrida
Gasto calórico: 125 cal

6ª feira - 23/05/2008
Tempo: 30 min
Alternar 5 min de caminhada moderada com 5 min de corrida
Gasto calórico: 150 cal

sábado - 24/05/2008
Tempo: 35 min
Alternar 5 min de caminhada moderada com 5 min de corrida
Gasto calórico: 175 cal

SEMANA 2

2ª feira - 26/05/2008
Tempo: 20 min
10 min de caminhada moderada e 10 min de corrida
Gasto calórico: 100 cal

4ª feira - 28/05/2008
Tempo: 30 min
Alternar 10 min de caminhada moderada com 10 min de corrida
Gasto calórico: 150 cal

6ª feira - 30/05/2008
Tempo: 40 min
Alternar 10 min de caminhada moderada com 10 min de corrida
Gasto calórico: 200 cal

sábado - 31/05/2008
Tempo: 50 min
Alternar 10 min de caminhada moderada com 10 min de corrida
Gasto calórico: 250 cal

SEMANA 3

2ª feira - 02/06/2008
Tempo: 20 min
5 min de caminhada moderada e 15 min de corrida
Gasto calórico: 130 cal

4ª feira - 04/06/2008
Tempo: 25 min
10 min de caminhada moderada e 15 min de corrida
Gasto calórico: 150 cal

6ª feira - 06/06/2008
Tempo: 30 min
10 min de caminhada moderada e 20 min de corrida
Gasto calórico: 190 cal

sábado - 07/06/2008
Tempo: 35 min
10 min de caminhada moderada e 25 min de corrida
Gasto calórico: 230 cal

SEMANA 4

2ª feira - 09/06/2008
Tempo: 40 min
10 min de caminhada moderada e 30 min de corrida
Gasto calórico: 250 cal

4ª feira - 11/06/2008
Tempo: 50 min
10 min de caminhada moderada e 40 min de corrida
Gasto calórico: 330 cal

6ª feira - 13/06/2008
Tempo: 40 min
10 min de caminhada moderada e 30 min de corrida
Gasto calórico: 250 cal

sábado - 14/06/2008
Tempo: 1 hora
10 min de caminhada moderada e 50 min de corrida
Gasto calórico: 400 cal


Pensem bem: queimar gordurinhas, ganhar fôlego extra e ainda virar corredora!!!
Quem sabe não participamos da próxima São Silvestre?! ;-) Uh-uH!

Mas não esqueçam de conciliar a corrida com atividades de fortalecimento dos músculos, tipo musculação ou pilates, para não termos problemas no joelhos, coluna, etc.