Meninas, ontem não deu mesmo pra eu correr, meu bebe ficou doente, mais detalhes vejam no meu blog, mas hoje aproveitei minha hora do almoço e fui correr.
Hoje fiz diferente, como minha hora de almoço estava tranquila, fiz primeiro musculação:
Cadeira Adutora- 4x12/10/8/6 comecei com 100kg terminei com 120kg
Leg Press - 4x12/10/8/6 comecei com 100kg e terminei com 150kg
Panturrilha no Leg Press - 4x12/10/8/6 comecei com 100kg e terminei com 150kg
Cadeira Abdutora- 4x12/10/8/6 comecei com 100kg terminei com 150kg
Cadeira extensora- 4x12/10/8/6 comecei com 30kg terminei com 60kg
Mesa Flexora- 4x12/10/8/6 comecei com 40kg terminei com 70kg
Leg Press - 4x12/10/8/6 comecei com 100kg e terminei com 150kg
Panturrilha no Leg Press - 4x12/10/8/6 comecei com 100kg e terminei com 150kg
Cadeira Abdutora- 4x12/10/8/6 comecei com 100kg terminei com 150kg
Cadeira extensora- 4x12/10/8/6 comecei com 30kg terminei com 60kg
Mesa Flexora- 4x12/10/8/6 comecei com 40kg terminei com 70kg
Ai depois fiz o desafio:
Caminhei 5 min
Corri 5 min
Caminhei 5 min
Corri 5 min
Caminhei 5 min
Terminei estava morta...sabe qdo vc dai da esteira e parece que tá flutuando, rsrs, nem sentia minhas pernas, ai lembrei que não tinha feito abdominais...ainda fui fazer, fiz 4 séries de 15 na máquina pra abdominal com 60kg!
Como não corri ontem hoje vou correr novamente a noite, pra ficar as quatro corridas da semana!
Nossa quero ver semana que vem se vou conseguir correr 10min... com 5 min fico morrendo, rsrs.
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2 comentários:
ha ha ha Consegue sim!!! Corre de leve, nao corre rapido nao... vai trotando mesmo. Vc ta ensinando o teu corpo a se habituar a corrida, entao eh devagar mesmo o processo.
Isso, vai correr a noite sim! Tinha epoca que eu malhava 2x por dia. Eh otimo! :)
Beijos
Cara, fico impressionada com seus pesos. Nao chego nem perto!!!!
Depois não quer que o peso estagne. Obvio que vai parar! Vc deve estar ganhando muito massa!!!
Como esta o filhote???
Amanha papeamos no msn!
Beijinhos!
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