A Corrida
Upload feito originalmente por nikecorre
sábado, 16 de maio de 2009
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Correndo atrás de um bom condicionamento físico
Como Surgiu
A idéia do desafio surgiu a partir da Revista BOA FORMA da Abril de Maio/2008. Nela foi lançado o Desafio de Corrida.Essa foi a idéia inicial, em Maio/2008. Hoje, Fevereiro/2009, a idéia mudou um pouco. A galera já aprendeu a correr, está gostando bastante e resolveu usar esse espaço para compartilhar as novidades, desafios pessoais, vitórias.
Foi a motivação que a galera que sempre quis correr e não conseguia ganhou.
Uma chamou a outra que chamou a outra... E aqui estamos nós! Postando o desafio de começar a correr, o nosso desempenho nas corridas, as dificuldades, os ganhos, tudo!
Como Participar Aqui no Blog
- Siga o plano de corrida do Desafio de Corrida.
- Envie e-mail para thais.schmidt@gmail.com com Nome, Idade, Blog e e-mail.
- Deixe o seu relato (post) diariamente ou pelo menos semanalmente aqui no blog, contando sobre seu desempenho durante o Desafio de Corrida.
- Obs.: O envio de fotos, medidas e relato para a Revista BOA FORMA é opcional.
Postagens
Como Calcular a Frequência Cardíaca Máxima
Em primeiro lugar, subtraia a sua idade de 220. Se tem 20 anos, FCM: 220 - 20 = 200. Para correr a 60% ou 70% da FCM, faça o cálculo: se a sua FCM for 200, a conta é 200 x 0,60 (120) e 200 x 0,70 (140). Isso significa que você terá que manter o batimento cardíaco entre 120 e 140 vezes por minuto.
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