Esse será o blog que postaremos todas as nossas peripécias do Desafio.
Me enviem seus e-mails para thais.schmidt@gmail.com para que eu possa incluí-las para vocês postarem.
Copiei o programa do site da Boa Forma e vou deixar um link permanente aqui do lado para qualquer coisa consultarmos.
Mas seria legal para quem topar o desafio, se inscrever no site.
Segue programa com a 1ª Parte do Desafio. Depois posto as outras.
Coloquei as datas sugeridas pela revista. Vou segui-las.
SEMANA 1
2ª feira - 19/05/2008
Tempo: 20 min
Alternar 5 min de caminhada moderada com 5 min de corrida
Gasto calórico: 100 cal
4ª feira - 21/05/2008
Tempo: 25 min
Alternar 5 min de caminhada moderada com 5 min de corrida
Gasto calórico: 125 cal
6ª feira - 23/05/2008
Tempo: 30 min
Alternar 5 min de caminhada moderada com 5 min de corrida
Gasto calórico: 150 cal
sábado - 24/05/2008
Tempo: 35 min
Alternar 5 min de caminhada moderada com 5 min de corrida
Gasto calórico: 175 cal
SEMANA 2
2ª feira - 26/05/2008
Tempo: 20 min
10 min de caminhada moderada e 10 min de corrida
Gasto calórico: 100 cal
4ª feira - 28/05/2008
Tempo: 30 min
Alternar 10 min de caminhada moderada com 10 min de corrida
Gasto calórico: 150 cal
6ª feira - 30/05/2008
Tempo: 40 min
Alternar 10 min de caminhada moderada com 10 min de corrida
Gasto calórico: 200 cal
sábado - 31/05/2008
Tempo: 50 min
Alternar 10 min de caminhada moderada com 10 min de corrida
Gasto calórico: 250 cal
SEMANA 3
2ª feira - 02/06/2008
Tempo: 20 min
5 min de caminhada moderada e 15 min de corrida
Gasto calórico: 130 cal
4ª feira - 04/06/2008
Tempo: 25 min
10 min de caminhada moderada e 15 min de corrida
Gasto calórico: 150 cal
6ª feira - 06/06/2008
Tempo: 30 min
10 min de caminhada moderada e 20 min de corrida
Gasto calórico: 190 cal
sábado - 07/06/2008
Tempo: 35 min
10 min de caminhada moderada e 25 min de corrida
Gasto calórico: 230 cal
SEMANA 4
2ª feira - 09/06/2008
Tempo: 40 min
10 min de caminhada moderada e 30 min de corrida
Gasto calórico: 250 cal
4ª feira - 11/06/2008
Tempo: 50 min
10 min de caminhada moderada e 40 min de corrida
Gasto calórico: 330 cal
6ª feira - 13/06/2008
Tempo: 40 min
10 min de caminhada moderada e 30 min de corrida
Gasto calórico: 250 cal
sábado - 14/06/2008
Tempo: 1 hora
10 min de caminhada moderada e 50 min de corrida
Gasto calórico: 400 cal
Pensem bem: queimar gordurinhas, ganhar fôlego extra e ainda virar corredora!!!
Quem sabe não participamos da próxima São Silvestre?! ;-) Uh-uH!
Mas não esqueçam de conciliar a corrida com atividades de fortalecimento dos músculos, tipo musculação ou pilates, para não termos problemas no joelhos, coluna, etc.
2 comentários:
Oi amoreee!!
Que maximo que tu criou o blog!!
Olha, meu e-mail é prinobrega@ig.com.br
Hoje vai ser dada a largada hem!!
Vou correr à tarde!!
Pela manhã vou fazer musculação!!
Beijoooo
Olá...esse desafio irá durar apenas um mês??
Queria muito poder fazer tbm, mas não qro correr na rua e as esteiras aqui do prédio vão chegar daqui 15 dias só.
A minha pergunta eh se vão continuar com o desafio para eu poder participar depois.
Beijooosss
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