10º Treino: esteira + transport + musculação + iPod Touch!!! :-)

Esteira:
0 a 10 min: Caminhei a 6,5 km/h. BC +/- 120.
10 a 22 min: Corri a 7,5 km/h. BC +/- 160.
22 a 25 min: Corri a 8,0 km/h. BC +/- 180.
25 a 30 min: Caminhei a 6,5 km/h. BC +/- 160 descendo para 140.
30 a 35 min: Caminhei a 5,5 km/h. BC +/- 140 descendo para 130.
TOTAL: 20 min caminhada e 15 min corrida.
Calorias: 163
Distância: 3,90


Transport:
(PROG 3 do aparelho)
L0 - 1 min - BC +/- 120.
L4 - 2 min - BC +/- 140.
L6 - 2 min - BC +/- 155.
L8 - 2 min - BC +/- 170.
L6 - 2 min - BC +/- 170, 160.
L2 - 2 min - BC +/- 160, 140.
L0 - 1 min - BC +/- 140, 130.
TOTAL: 12 min de transport.
Calorias: 52,0


Musculação:
Circuito: 3 ciclos
* Extensora - 10x - 30Kg
* Adutora - 12x - 40kg
* Abdutora - 12x - 25kg
* Extensora de quadril - 10x - 25kg

* Abdominal com bola - 3 de 15x - 5kg no peito


Alongamento.
Banho.
Almoço light.


Desempenho:
* Viram como meu BC no Transport depois da Esteira ficou muito maior (comparando com o treino de segunda, quando fiz o transport antes)?
* Me senti mais cansada que segunda. Mas também dormi pouquíssimo! Vamos ver sexta...
* Dores no abdomen :-D

Novidade:
* Primeiro treino com meu iPod Touch novíssimo!!! Muito melhor treinar ouvindo música :-)
* Percebi que tenho que mudar a ordem da minha Playlist: tem muita musica boa na hora da caminhada e algumas lentas na corrida.
* Alguém tem alguma sugestão de Playlist boa pra corrida?

Minha Playlist:


Caminhada e Corrida contra o Câncer de Mama 2008 - RJ:
* Quem vai?
* Me arrependi tanto de ter pago a caminhada... Queria correr! Pra ver até onde eu posso ir...

Sumiço:
* Desculpem-me a ausência. Estou super enrolada em casa e no trabalho. Trabalhei fds.
* Pra galera que pediu para adicionar no blog: vou providenciar já já.
* Vou ler os posts de todo mundo. Prometo!