8º + 9º Treinos: transport + esteira

Como não corri no fds, dei um forçada para compensar rs

02/06/2008 - SEGUNDA

Transport:
(PROG 3 do aparelho)
L0 - 1 min - BC +/- 105.
L4 - 2 min - BC +/- 125.
L6 - 2 min - BC +/- 135.
L8 - 2 min - BC +/- 155.
L6 - 2 min - BC +/- 135.
L2 - 2 min - BC +/- 130.
L0 - 1 min - BC +/- 120.
TOTAL: 12 min de transport.
Calorias: 52,0

Esteira:
0 a 5 min: Caminhei a 6,5 km/h. BC +/- 120.
5 a 20 min: Corri a 7,5 km/h. BC +/- 160, 170.
20 a 25 min: Caminhei a 6,5 km/h. BC +/- 160 descendo para 140.
25 a 40 min: Corri a 7,5 km/h. BC +/- 160.
40 a 45 min: Caminhei a 6,5 km/h. BC +/- 160 descendo para 130.
45 a 50 min: Caminhei a 5,5 km/h. BC +/- 130 descendo para 120.
TOTAL: 20 min caminhada e 30 min corrida.
Calorias: 240
Distância: 5,72


Observação muito importante que vale para esse treino e para o de sexta: tomei 2 comprimidos de BCAA, conforme recomendação do meu médico (ortomolecular + nutrólogo + medicina desportiva). O treino rendeu muito bem, me senti bem e o batimento dá uma segurada. Só tomo esses 2 comprimidos antes do treino. Não tomo mais nenhum outro ao longo do dia, nem tomo nos dias que não malho. Nas recomendações de uso, diz que é pra tomar 2 antes e 2 depois do treino, mas eu estou tomando só os 2 antes, conforme recomendação do médico.