5º Treino: esteira + transport

Repararam que rolou um método Jack nos posts né?! rs Mas pelo menos postei tudo, inclusive o resumão.

Ontem não corri. Voltei de viagem. Muito longa. Chata. Cansativa.

Pra piorar, meu "almoço" foi no rodízio de pizzas do Viena. Aff... Comi 5 fatias de salgada + 1 fatia de pizza de chocolate + 1 fatia de waffle com chocolate. Obs: 4 fatias = 1 pizza brotinho.

Mas hoje acordei bem, retomei minha alimentação saudável e fui pra academia na hora do almoço. :-)

Esteira:

0 a 10 min: Caminhei a 6,5 km/h. BC +/- 120, 130.

10 a 20 min: Corri a 7,5 km/h. BC +/- 160, 180. Pico de 190.

20 a 25 min: Caminhei a 6,5 km/h. BC +/- 160 descendo para 130.

25 a 27 min: Caminhei a 5,5 km/h. BC +/- 130.

TOTAL: 17 min caminhada e 10 min corrida.

Transport:

(PROG 3 do aparelho)

L0 - 1 min - BC +/- 130.

L4 - 2 min - BC +/- 150.

L6 - 2 min - BC +/- 165.

L8 - 2 min - BC +/- 175.

L6 - 2 min - BC +/- 160.

L4 - 2 min - BC +/- 150.

L0 - 1 min - BC +/- 120.

TOTAL: 12 min de transport.

Não deu tempo de fazer musculação. Então só alonguei e fui tomar meu banho.

Depois fui almoçar no restaurante ruinzinho que tem perto (que é melhor do que o da academia rs imaginem como é o da academia rsrsrs). Comi alface + tomate + pepino + franguinho grelhado + 1 colher de sopa de arroz + 1 colher de sopa de feijão + 1 colher de sopa de purê de abóbora. Delícia! Tomei suco de laranja.

Ia malhar agora à noite. Mas Eduardo resolveu ir pra casa cedo. Então vou pra lá fazer um jantar para nós dois.

Talvez eu troque a massagem de amanhã pela academia. Mas ainda estou pensando... Massagem é bom demais! rsrsrs