Resumão da SEMANA 1

Pré-Treinos

15/05/2008 - QUINTA
5 min caminhada + 5 min corrida +
5 min caminhada + 3 min corrida +
2 min caminhada +
musculação + alongamento

TOTAL: 12 min caminhada e 8 min corrida.


18/05/2008 - DOMINGO
10 min caminhada + 5 min corrida +
15 min caminhada + 5 min corrida +
5 min caminhada + 5 min corrida +
5 min caminhada + 4 min corrida +
5 min caminhada + alongamento com vista para o mar +
5 min caminhada + 5 min corrida +
5 min caminhada + 5 min corrida +
caminhada para casa + alongamento em casa

TOTAL: 1h caminhada e 29 min corrida.


Treinos SEMANA 1

19/05/2008 - SEGUNDA
5 min caminhada + 5 min corrida +
5 min caminhada + 5 min corrida +
musculação + alongamento

TOTAL: 10 min caminhada e 10 min corrida.


21/05/2008 - QUARTA
5 min caminhada + 5 min corrida +
5 min caminhada + 5 min corrida +
7 min caminhada +
musculação + alongamento

TOTAL: 17 min caminhada e 10 min corrida.


23/05/2008 - SEXTA
3 min caminhada + 5 min corrida +
8 min caminhada + 5 min corrida +
5 min caminhada + 10 min corrida +
10 min caminhada + alongamento

TOTAL: 26 min caminhada e 20 min corrida.


23/05/2008 - SÁBADO
5 min caminhada + 5 min corrida +
5 min caminhada + 5 min corrida +
5 min caminhada + 5 min corrida +
5 min caminhada + 10 min corrida +
5 min caminhada + alongamento

TOTAL: 25 min caminhada e 25 min corrida.