Oi Meninas
A minha semana de malhadora foi assim...
Segunda: 20 minutos caminhando leve para aquecer
musculação
30 minutos (caminhada moderada + corrida em 8,5 Km/h)
Alternando 10 minutos
Terça: Jump (45 minutos)
30 minutos (caminhada moderada + corrida em 8,5 Km/h)
Alongamento
Quarta: 20 minutos caminhando leve para aquecer
musculação + 40 de transport
30 minutos (caminhada moderada + corrida em 8,5 Km/h)
Quinta: 20 minutos caminhando leve para aquecer
Spinning
30 minutos (caminhada moderada + corrida em 8,5 Km/h)
Sexta: 20 minutos caminhando leve para aquecer
Step
30 minutos (caminhada moderada + corrida em 8,5 Km/h)
Trabalho nos finais de semana.
Não dá para fazer exercícios!
As meninas que ainda não conseguiram seguir corretamente as etapas.
Não fiquem tristes...o começo é difícil.
Depois vc irá correr como uma pluma.
Não desanimem!
Bom findi,beijaum
Assinar:
Postar comentários (Atom)
Postagens
2 comentários:
Parabéns por sua determinação!!
Bom findi pra vc tb!!!
Como vc consegue malhar todo dia? rs Eu corri na quarta e hoje ainda estava cansada. tudo bem que minha vida é muito corrida dia de semana e durmo muito pouco, mas acho que nao conseguiria correr todos os dias. Hoje fui correr e estava mega cansada. Amanha nem quero ver .. E domingo tem a caminhada.
Um dia eu chego lá ;-)
Postar um comentário